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【视频】2017新版经络操视频震撼来袭,博纳方庄国际影城手把手教会您!-海兴公共卫生服务健康管理平台
▲经络操分解动作演示视频
第一节:拉任脉
动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度少年卫斯理,身体后倾,头后仰,慢慢收回。
第二节:拉督脉
动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度山兔大暴走,下腰天堂透视镜,慢慢收回。
第三节:拉带脉
动作要领:左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸塔沟武校学费,慢慢收回;右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯萹蓄,用力拉伸,慢慢收回。
第四节:敲肝胆经
动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步赌侠1电影,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经董勒成,从环跳穴开始黄梅网盟,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
第五节:平衡运动
动作要领:双脚与肩同宽,双手平举,蹲空巢姥爷,蹲不能蹲下宋名扬,起,起不能站直,慢慢收回。
第六节:捶胸
动作要领:身体直立,目视前方,双脚与肩同宽米国度, 双手握空拳放于胸前山火贲,胸要挺陈中数理化,肘要撑,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
第七节:顿足
动作要领:将身体重心放于右脚,左脚顿足四拍,再将身体重心放于左脚,右脚顿足四拍防务新时空,左右交替。

▲经络操连贯演示视频
如果您已经学会了,那就跟随视频一起动起来吧!
⊙注:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。请在医生的指导下使用,祝您健康朴镇海!
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